Por que tantos estudantes sofrem com a saúde mental nessa fase?

Antes de mais nada, é importante entender por que, vocês, estudantes estão enfrentando problemas de saúde mental durante essa fase. Pressão é a palavra-chave aqui. Pressão da família, pressão da sociedade e, o mais crítico, a pressão que colocamos sobre nós mesmos. Dessa forma, cuidar da saúde mental é superimportante, especialmente para quem está se preparando para o Enem. 

Atualmente, todos estamos mais conscientes disso, mas, ao mesmo tempo, pode ser difícil para um aluno que está na rotina de um estudo intenso identificar quando está com problemas emocionais. Isso acontece porque a rotina de estudos para o Enem é tão estressante que muitos estudantes pensam que os sentimentos ruins são normais. No entanto, esses sentimentos podem piorar com o tempo, e você pode não entender por que está se sentindo mal.

Além disso, a pandemia trouxe desafios extras. Com aulas on-line e a falta de contato com amigos e professores, muitos de nós nos sentimos mais isolados, o que pode gerar sentimentos de solidão e preocupação. Mesmo após o término da pandemia, as lembranças desse período podem surgir ocasionalmente, afetando nossas emoções. Portanto, enfrentar esses sentimentos, juntamente à pressão da preparação para o Enem, pode tornar tudo ainda mais estressante.

Então, além das preocupações normais com a saúde mental durante a preparação para o Enem, agora, vocês, os pré-vestibulandos, têm que lidar com esses problemas extras por causa da pandemia. Dessa forma, é importante que vocês entendam esses desafios e busquem apoio, tanto nas escolas quanto em casa, para garantir que passem por tudo isso com a saúde mental em dia.

Veja a seguir alguns exemplos que podem também estar afetando sua saúde mental e que você deve ficar atento:

• Pressão familiar e autocobrança

Sei que você já ouviu isso mil vezes, mas a pressão vinda da família pode ser sufocante. Mãe, pai, tios, todo mundo com expectativas lá em cima, inclusive você, não é mesmo? Entretanto, lembre-se de que eles só querem o melhor para você, mas é fundamental conversar com eles sobre suas necessidades e limites.

• Redes sociais 

Aquela sensação de que todos nas redes sociais estão vivendo vidas incríveis enquanto você está atolado nos livros? Isso é a realidade para muitos de nós. As redes sociais pintam um quadro irreal do mundo. Portanto, esteja ciente de que ninguém compartilha suas derrotas, só as vitórias, e que todo mundo passa por altos e baixos, e que isso não é o fim do mundo.

Estratégias para uma Preparação Saudável para o Enem

Agora, vamos mergulhar mais fundo em algumas estratégias práticas para manter sua saúde mental em dia durante a maratona do Enem. Isso também é se preparar sabiamente.

• Estabelecendo metas inteligentes

Uma das armadilhas mais comuns na preparação para o Enem é a sobrecarga de estudos. Muitos estudantes acreditam que devem estudar longas horas todos os dias, o que pode ser esgotante e contraproducente.

Em vez disso, adote uma abordagem mais inteligente para definir suas metas de estudo. Defina metas específicas e realistas para cada dia ou semana. Por exemplo, em vez de dizer "vou estudar o dia todo", planeje estudar um tópico específico por uma quantidade definida de tempo. Isso ajuda a manter o foco e evita a sensação de estar sobrecarregado.

Lembre-se de incluir pausas regulares em sua programação. Estudos mostram que fazer pausas curtas durante o estudo pode melhorar a retenção de informações e reduzir a fadiga mental.

• Compartilhando seus sentimentos

A pressão e a ansiedade podem aumentar quando você mantém seus sentimentos para si mesmo. Não hesite em compartilhar seus medos e preocupações com amigos próximos ou membros da família. Ter alguém com quem conversar pode aliviar o estresse e fornecer uma perspectiva externa sobre suas preocupações.

Além disso, é importante saber que você não está sozinho nessa jornada. Muitos outros estudantes estão passando pelas mesmas lutas. Por isso, participar de grupos de estudo ou comunidades on-line pode ser uma maneira eficaz de se conectar com pessoas que entendem o que você está passando.

• Movimente-se

A atividade física não é apenas benéfica para o corpo, mas também para a mente. A prática regular de exercícios libera endorfinas, substâncias químicas que promovem sentimentos de bem-estar e reduzem o estresse. Claro, você não precisa se tornar um atleta profissional, porém, até mesmo uma caminhada diária de 30 minutos pode fazer uma grande diferença em seu estado de espírito.

O exercício ajuda a melhorar a concentração e a capacidade de aprender. Portanto, reserve um tempo em sua agenda para atividades físicas.

• Mantenha a perspectiva

Lembre-se de que o Enem é apenas uma etapa em sua jornada acadêmica. Não coloque uma pressão excessiva sobre si mesmo para obter resultados perfeitos. Se você não passar em um vestibular específico, isso não define seu valor ou seu futuro. Muitos caminhos levam ao sucesso, e uma reprovação não é o fim do mundo.

• Durma Bem

O sono desempenha um papel crucial na sua capacidade de aprender e reter informações. Certifique-se de manter uma rotina de sono consistente e de qualidade, evitando a tentação de estudar até tarde da noite, pois a privação de sono pode prejudicar seu desempenho nos estudos e afetar negativamente sua saúde mental.

• Conheça seus Limites

Cada pessoa tem seus próprios limites físicos e mentais. É importante reconhecer quando você está se esforçando demais, ou seja, esse esforço está mais prejudicando do que ajudando. 

Dessa maneira, se você sentir que está à beira do esgotamento, tire um tempo para relaxar e recarregar. Isso pode incluir atividades relaxantes, como meditação, ioga ou simplesmente passar um tempo com amigos e familiares.

• Pedir ajuda é sinal de maturidade

Procurar ajudar para lidar com a pressão e o estresse durante a preparação para o Enem não é sinal de fraqueza. Pelo contrário, reconhecer que você precisa de ajuda e buscar suporte é um sinal de maturidade, autoconhecimento e de que você está se empenhando em um bom resultado. 

Portanto, se você sentir que a ansiedade ou o estresse estão afetando significativamente sua saúde mental, não hesite em procurar ajuda profissional. Psicólogos e psiquiatras estão disponíveis para oferecer orientação e apoio.

Não é sobre quantidade, é sobre qualidade

Bom, esperamos que tenham gostado das nossas dicas sobre como se preparar de forma saudável para o Enem, e que elas ajudem nessa fase. Além disso, gostaríamos de destacar que a mensagem fundamental que queremos transmitir a você, pré-vestibulando, é que, na preparação para o Enem, não é a quantidade de horas dedicadas aos estudos que determina o sucesso, mas sim a qualidade desse tempo investido.

A jornada rumo à aprovação no Enem pode ser desafiadora, e é essencial equilibrar o estudo com o cuidado com a saúde mental e física. O seu bem-estar é prioridade, e o Enem é uma etapa importante, mas não é a única em sua jornada educacional e pessoal. Portanto, encare a preparação de forma saudável, e você estará no caminho certo para realizar seus sonhos. 

O Colégio Santa Isabel está aqui para apoiar você em cada passo desse percurso. Seja por meio dos nossos professores, conteúdos exclusivos ou atividades complementares, nós estaremos sempre ao seu lado durante toda a preparação para seu sonho acadêmico.